10 octobre 2010

Pain de thon - Dukan

2 boites de thon3 œufs6 cs de fromage blanc 0%herbes de votre choixsel poivreTout mélanger.Mettre a cuire dans un moule a cake 30 a 35min a 180C. Bon appetit !
Posté par Delphine a paris à 22:55 - - Commentaires [6] - Permalien [#]
Tags : , , , , ,

10 octobre 2010

Soupe de courgettes - Dukan

6 courgettes1 cube de bouillon dégraissé2 carre fraispersil + ail hachéeau Peler et couper les courgettes en morceaux.Recouvrir d'eau sans les noyer.Mettre 1/2 bouillon cube ou 1 a 2 c a soupe de bouillon.Chauffer. Ensuite, passer a la passoire, et mixer les courgettes.Hacher le persil et l'ail.Ajouter les carres frais.Mixer.Servir chaud. Option: ajouter des morceaux de jambon coupé en morceaux.
Posté par Delphine a paris à 22:55 - - Commentaires [18] - Permalien [#]
Tags : , , , , ,
10 octobre 2010

Madeleines au tofu - Dukan - sans son.

200g de tofu1 petit suisse 0%1 blanc d'œuf1 paquet de levure1 cc lait en poudre écrémé 3 cc édulcorant liquide1 arôme au choix Mixer le tofu. Incorporer tous les ingrédients. Mélanger. On doit obtenir un aspect pâteux.Mettre dans des moules en silicone.Faire chauffer 20min a 210C. Démouler et laisser refroidir. Bon Appétit !
Posté par Delphine a paris à 22:30 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , , , , , , ,
04 octobre 2010

Petit lunch à emporter : crêpe jambon - Dukan

Mélanger un œuf, 3 c a soupe de lait écrémé en poudre, 2 a 3 c a soupe d'eau tiède. Faire cuire dans une poêle. Retourner la crêpe, et y déposer une tranche de jambon. Une fois la seconde face cuite, plier la crêpe. Option : herbes, sel, poivre ou en version sucrée : arôme de votre choix et 1 c a soupe d'édulcorant.
Posté par Delphine a paris à 23:50 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
Tags : , , , , ,
04 octobre 2010

La guimauve maison - Dukan

4 feuilles de gélatine3 blancs1/2 verre d'eaucolorantarôme fraise (ou autre)1 pincée de selédulcorantRamollir la gélatine dans un bol.Battez les œufs pour obtenir un mélange ferme.Fondre la gélatine dans une casserole avec 1/2 verre d'eau. Mélanger l'édulcorant, l'arôme, 2 gouttes de colorant.Tout en continuant de battre, ajouter petit a petit le mélange précèdent aux blancs d'œuf.Laisser prendre dans un moule 1h au frigo. Bonne dégustation.
Posté par Delphine a paris à 00:55 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
03 octobre 2010

Crème vanille - dukan

3 œufs2 tasse (et non mug) de lait écrémé1 c a café d'arôme vanille8 c a soupe d'aspartameou 3/4 c a café d'édulcorant liquideTout mélanger. Mettre dans un moule.Cuire 30 a 40 min - 180C.La crème ne doit plus être liquide.
Posté par Delphine a paris à 22:40 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
03 octobre 2010

Moelleux au chocolat - Dukan

3 œufs3 c a soupe de maïzena1 c a café de levure chimique125g de fromage blc 0%2 c a soupe de chocolat en poudre dégraissé type Van Hooten8 sticks d'édulcorantfleur d'oranger Préchauffer le four a 200CMélanger Maïzena + levure.Ajouter les œufs + le fromage blc + cacao + édulcorant + fleur d'oranger. Mettre dans des moules.Cuire au bain marie 15min environ a 200C.
Posté par Delphine a paris à 22:30 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
08 septembre 2010

Quiches - Dukan

>
Posté par Delphine a paris à 00:05 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,